po prostu

[...] zaraz po zaczęciu treningów. A jest tak ponieważ, z każdym treningiem w prace angażuje się coraz więcej włókien mięśniowych i dopóki nie zaangażujesz wszystkich nie ma to po prostu sensu. Najprostszym wyznacznikiem tego czy mięśnie pracują już na pełnych obrotach jest pojawienie się zastoju, lub coraz powolniejszych postępów w wynikach siłowych. [...]

[...] indyka/łosoś peiczony/miruna posiłek 4. Jak wyżej posiłek 5. tutaj wrzucam rózne wariacje nabiału - sery/ czasem rybka ogólnie, nie mam rozpisanej diety z urozmaiceniami, po prostu co 2-3 dni zmieniam rodzaj makaronu/ryżu i mięska :), ale sposob przygotowania obrobki taki sam, trzymam sie zeby ilosc kcal byla podobna w zaminnikach Warzywa i owoce [...]

bcaa mozesz na silowni popijac albo ok 30 minut przed koncem, pozniej aero i po wszystkim bialko jezeli taka jest potrzeba lub po prostu wracasz do domu i jesz zbilansowany posilek

[...] W drugim roku czasem od połowy pierwszego roku treningów wprowadzane są sparingi. Kiedyś już o tym pisałem, zawodnik TKD wystartował w tym roku w Muay Thai (chciał się po prostu sprawdzić), gdzie nigdy nie trenował tego stylu walki. W pierwszym swoim turnieju został Mistrzem Polski i został powołany do kadry na ME, gdzie zdobył brązowy medal. [...]

płynów - powinno wystarczyc. nie dopuszczaj po prostu do tego by chcialo ci sie pić.

Ok. Na pewno nie maja metra dlugosci (chociaz?) a co z reszta pytac +prosze napiszcie rowniez o tych sutkach. Zmacalem sie pod sutkami, i nie mam zadnego przerosnietego gruczolu nic takiego, jest miekko az do miesnia, wiec to po prostu zbedny tluszczyk. Zreszta mlody jestem, moze przejdzie jakos.

dzieki za pomoc:)(Wyciskanie sztangielek skos 12-8 powtórzeń)czyli przy tym cwiczeniu dopisac 4 serie a to moje cwiczenie na plecy czyms zastąpic czy po prostu wyrzucić.

po prostu nie chcialem robic tu burdelu i wolalem ujac to wszystko w jednym temacie niz zakaladac 10 roznych! Wiec czy jest ktos w stanie mi pomuc czy nie bardzo?

Odpowiedź dla Grasika! No fakt, po prostu szybciutko czytałem i odpisywałem stąd ten błąd odnośnie znajomej! Ale wiesz co Grasik? Skończmy ten temat na jakiś czas przynjamniej narazie. Ponieważ nie będę siedział teraz na PC. Więc najlepiej bedzie zaznaczyć: Nie chcę już być powiadamiany o wiadomościach i tyle. Dzięki za wskazówki. Papa! SOG [...]

wg mnie nie ma co o tym za bardzo myslec-ja sie nigdy nie zastanawialem czy mam talent-po prostu cwiczylem,przescigajac innych.jak juz powiedzialem wczesniej-jak uznasz ze nie dasz rady,nie ma po co ,,bo nie masz talentu'' to serio nic nie zdzialasz.w ogole sam powinienes wiedziec czy sie nadajesz czy nie/czy to jest twoj sport.

[...] diecie będzie on minimalny). nie da się niestety tracić tłuszczu i łapać mięśni jednocześnie. a odesłanie Cię do czego?? treningu na plecy i klatę?? same ćwiczenia masz tutaj http://www.kulturystyka.pl/atlas/ a co do planu treningowego to wpisz po prostu w wyszukiwarce "klata" "plecy" "klata dla początkujących" itp..

Czyli mało jak na tyg? ;_; Po prostu zawsze miałem słomiany zapał i walczę żeby broń Boże nie przerwać xd

[...] sie oszczędzać. W sumie to już jest z tymi nogami lepiej, dużo lepiej bo od dłuższego czasu nie gram, ale jakby takie przyzwyczajenie żeby na nie uważać. Boje sie po prostu żeby znowu problemy nie wróciły. Ale dzięki za rady, od poniedziałku bede leciał tym planem FBW - przynajmniej 1 miesiąc i zobaczę jakie efekty będą. A co do porad [...]

chyba głupota:P? a tak poważnie nie ma co się martwić. Po prostu po uderzeniu czasem powstaje siniak. Jak zrywasz mięsień to czujesz jakby wąż spełzał Ci do dołu przy lekkim drętwieniu nogi. przy nadciągnięciu ból podobny jest do drętwienia i dużego bólu stawu przy każdym ruchu wyluzuj:)

Mam problem. Nie jestem w stanie zjeść takiej ilości jedzenia w ciągu dnia. Po prostu nie mam miejsca w żołądku. Przedwczoraj chciałem spróbować przez cały dzień trzymać dietę. Rano ledwo co zjadłem 100g owsianki, jakbym miał jeszcze zjeść 2 jajka to chyba bym zwymiotował. Za 3h kolejny posiłek...yhy... dopiero po 5-6h od owsianki poczułem, że coś [...]

Śmiało możesz białko z bananem lub po prostu pełnowartościowy posiłek.

[...] pod korzystne statystyki , albo promując jakieś 'ustosunkowane' beztalencia. Ale tam gdzie jest rywalizacja sportowa, łatwiej o porównania i namacalne efekty. Myślę, że po prostu trzeba zadać sobie trochę trudu z szukaniem dobrej sekcji, a przede wszystkim nie zamykać się w pierwszej, która się akurat napatoczy , odwiedzić kilka klubów, jeździć [...]

Nie uczę. Po prostu precyzuj bardziej swoje wypowiedzi. Porządnie ankietę wypełnij

[...] daj sobie spokoj z silownia, basen, pila nozna, sw, duzo tego jest..zacznij sie tym zajmowac, nie bierz kreatyny w wieku 14 lat bo jestes nie tyle za młody choc jestes to po prostu kreatyne sie bierze przy zastojach tzw lub ew gdy chce sie zrobic mase/redukcje itpppppp Wiec dieta i jakis sport, zdr. Silownie zdecydowanie odradzam ale to Twoje [...]

To może po prostu ten sport jest dla ciebie. Przemyśl to czy warto się koksowac jak i tak nie będzie efektów.